Dicas como mandar bem na dieta....

Para um bom sucesso em sua dieta você deve seguir as dicas baixos... 

• Coma devagar, em local tranquilo, sem televisão por perto e mastigar bem os alimentos;

•  Procure estabelecer um intervalo entre as refeições em torno de 3 horas entre elas;
•   Melhore o consumo de frutas e vegetais;
•   Evite alimentos condimentados (catchup, molho inglês, molho de soja, pimenta, sal, mostarda, maionese e caldos industrializado);
• Evite consumir enlatados, embutidos, produto industrializados;
•  Consumir grande quantidade de água durante o dia, sendo que, em horários  de refeições o líquido deve ser evitado; 
• Evitar excessos de :  café, chá preto e mate; 
•  Não deite após as refeições. Procure dar um intervalo de pelo menos uma hora;
• Evite verificar seu peso mais que uma vez por semana;
• Nunca “pule”  uma refeição. Ainda que você não sinta fome, procure consumir pelo menos parte dos alimentos indicados, em todas as refeições;
• Prefira os salgados assados aos fritos;
•  Aumente o consumo de alimentos integrais;
• Procure fazer pelo menos 2 vezes na semana prática de atividade física.

Sempre procure orientação do profissional de saúde. 

Vanessa Marquezin – Nutricionista em São Paulo - SP – Rede Nutrício de Atendimento.

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